たくさん飲めばいいわけじゃない!黒酢サプリの効果を最大限引き出す飲み方

サプリ

 

せっかくダイエットのために黒酢を飲むなら効果が最大限発揮されるように飲まないと損ですよね。黒酢だってめちゃめちゃ安いわけじゃないですからね。

黒酢でダイエットをするならドリンクや料理ではなく必ずサプリで摂るようにしてください。どうやって飲むかでダイエット効果も大きく変わってきますからね。

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黒酢サプリを飲む最適なタイミング

黒酢サプリは医薬品ではなくあくまでも食品扱いですので、メーカーが飲むタイミングを明示することは許されていません。なので基本的にいつ飲んでも大丈夫なんですが、それぞれの目的に合わせて飲むタイミングを変えることで黒酢サプリの効果を最大限に引き出すことができます。

 

食前に飲む場合

食後の血糖値の上昇を抑える

黒酢に含まれる酢酸には糖を分解する酵素の働きを妨げる作用があることがわかっています。これは糖尿病の人が服用する薬と同じ働きがあります。また酢酸には筋肉においてグリコーゲンの合成を促進する酵素の働きを活発にすることがわかっています。これによって血液中の糖が細胞に積極的に取り込まれ、食前に飲むと食後の血糖値の上昇がゆるやかになるのです。

関連記事:黒酢で血糖値の上昇を抑制し脂肪の吸収を抑える

 

食後に飲む場合

ダイエットに最適なタイミング

3カ月で2キロ減!実証された黒酢の脂肪燃焼効果でお酢を飲むと内臓脂肪が減少したという実験を紹介しました。このときお酢を朝と晩の食後に飲んでいたことから、ダイエットには食後に飲むことでより高い効果を発揮すると考えられます。

 

運動前後に飲む場合

運動するなら飲むべし

黒酢の主成分であるアミノ酸は短期間で体内に吸収されるので運動前に飲む場合は運動の20~30分前に飲むといいです。筋肉のエネルギーとなり筋持久力を高めてくれたり、脂肪の燃焼を促進する働きがあります。

また運動後に飲むことで筋肉の疲労回復を早めることができます。アミノ酸は筋肉の材料になり、酢酸やクエン酸は不足したグリコーゲンの再補充を急速に進めます。

 

寝る前

ダイエットに最適なタイミング

寝る前に黒酢サプリを飲めば、アミノ酸が1日歩き回って疲れた筋肉を寝てるあいだに癒してくれます。就寝中は筋肉を修復する成長ホルモンが分泌されるので、筋肉の材料であるアミノ酸が十分にあればより高い効果が期待できます。

さらにアミノ酸の一種であるグリシンが睡眠の質を高めてくれます。睡眠の質が悪いと疲れがしっかり取れないだけでなく、食欲も増加してしまうので質の高い睡眠はダイエットに欠かせません。

関連記事:睡眠不足はデブのもと!黒酢で睡眠の質を高めて痩せやすいカラダを手に入れよう

 

黒酢サプリの適切な摂取量

黒酢サプリは医薬品ではなくてあくまでも食品なので、摂取タイミングと同様に摂取量を明示することができません。また薬ではないので副作用もありません。飲みたいときに好きな量飲めばいいということですね。飲みすぎたら余分な栄養素は排泄されるのでたくさん飲めばそれだけ効果があるというわけでもないですが。ただ目安の量は示されているのでそれを参考にすれば間違いはないでしょう。

ちなみに食酢の致死量は625mlなので、どれだけ頑張ってもお酢で死ぬことはできませんので安心してください。

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黒酢サプリにしては高めですが、続くかわからないヨガ教室に通うよりは断然安いですよ。

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品質管理も徹底されているので、非常におすすめできる黒酢サプリです。

      2016/09/24

 - 黒酢ダイエット・効果的な飲み方