酢酸で脂肪を燃やす!実はすごい酢酸の健康効果まとめ

痩せる

 

お酢がお酢たる所以なのがこの酢酸です。黒酢も含めお酢には大体5%の酢酸が含まれています。

酢酸がお酢の主成分だということは知っていても、具体的にどういう働きをするのかはあまり知らないですよね。世間ではクエン酸やアミノ酸ばかりが注目されていますが、この酢酸って実はすごいやつなんですよ。お酢の健康イメージはこの酢酸のおかげと言っても過言ではないでです。

もちろんこの頑張らない黒酢ダイエットにも酢酸は欠かせない存在です。健康を維持、改善しながら脂肪を燃焼しやすくしてくれる心強い味方です。ダイエットをするなら積極的に取り入れていきたいですね。今回はそんな酢酸の健康効果をまとめてみました。片手間でぱぱっと痩せたい人は必見です。

 

酢酸のダイエット効果

まずはダイエット効果についてです。もうこれだけあれば他はいらないという人も少なくないと思います。飲むだけで痩せる!食べるだけで痩せる!は女性の永遠の夢ですよね。そんな夢が実現するかもしれない酢酸のダイエット効果は以下の4つの科学的根拠に基づいています。

  • 肝臓での脂肪の合成が抑えられる
  • 脂肪細胞の肥大化を防ぐ
  • 筋肉の代謝機能アップ
  • 血糖値の上昇を抑制する

聞いただけでなんだか痩せれそうな気がしますね。3カ月で2キロ減!実証された黒酢のダイエット効果で実例も含めてより詳しく説明しているので、黒酢ダイエットを始めるなら一度は読んでおいてください。

苦労して痩せるのもいいですが、手を抜けるところは抜いちゃいましょう。ダイエットは頑張ったら負けですからね。

 

クエン酸サイクル回す

クエン酸サイクルとは脂肪や糖質からエネルギーを生み出す一連の反応のことを言います。燃料を燃やしてエネルギーを作る火力発電みたいなものだと思ってください。これがなければ私たちは活動することができません。

そして憎い脂肪が燃えるのもこのクエン酸サイクルがあるからなんです。「脂肪を燃やす」の「燃やす」はまさにクエン酸サイクルを指しています。なのでこのサイクルがうまく働かなければ脂肪が燃焼されず、どんどん太ってしまいます。

クエン酸サイクルの詳しい説明はこちらの記事で↓
脂肪燃焼に欠かせないクエン酸サイクルをわかりやすく解説

黒酢ダイエットで痩せる原理として、クエン酸がクエン酸サイクルを活性化させるから痩せると解説されています。しかし、口から摂取したクエン酸はクエン酸サイクルに関与しません。

その一方で酢酸やリンゴ酸はクエン酸と違って口から摂取したものでも、クエン酸サイクルに関与するので、脂肪の燃焼を助けダイエットに効果があると考えられます。

 

糖尿病の予防にも

食前にお酢を飲むと食後の血糖値の上昇が抑制されることが知られています。酢酸の働きによって糖の分解が抑制されるため、血糖値の上昇が穏やかになるんです。

日本人は欧米人に比べて糖尿病になりやすい遺伝子を持っているので、普段の食生活から気を配りたいですね。特にぽっちゃり体型の人は今からでも対策していきましょう。

関連記事:なってからじゃ遅い!毎日の食事に黒酢をプラスして糖尿病予防

 

酢酸が血液をサラサラに

年齢とともにお肌に元気がなくなってきたり、セルライトがどうしても消えてくれない。それはもしかしたら年齢ではなくてドロドロ血液が原因かもしれません。

酢酸にはクエン酸と同様に血液をサラサラにする効果があります。ドロドロ血液は血小板が凝集してお互いにくっつきあっている状態です。酢酸には血小板の凝集を解消する効果があるのでドロドロ血液をサラサラにしてくれるのです。

ドロドロ血液は美容だけでなく健康にも悪影響なので普段から気をつけてサラサラ食材を摂るようにしましょう。

関連記事:ダイエットの大敵セルライトはドロドロ血液が原因だった!黒酢で血液をサラサラにしよう

 

疲労を最小限に抑える

運動などでグリコーゲンが不足するとカラダは疲労を感じてしまいます。一日中仕事をしてカラダにだるさを感じたらグリコーゲン不足かもしれません。グリコーゲンはブドウ糖(グルコース)を貯蔵しやすい形にしたもので、肝臓や筋肉に蓄えられています。酢酸はこの不足したグリコーゲンを急速に補充する効果があるので疲労回復に役立つのです。

この効果は酢酸だけでなく、クエン酸にも見られます。クエン酸は疲労回復のイメージが強いのではないでしょうか。黒酢には酢酸もクエン酸も両方含まれているのでダブルで疲労に効果が期待できますね。毎日の疲れを黒酢でリフレッシュしましょう。

関連記事:疲れを持ち越さない黒酢の驚異の疲労回復効果

 

酢酸が胃腸の働きをよくする

空腹の状態でお酢を飲むと胃が荒れるとよく言われますが、実際には真逆の作用があることが確認されています。黒酢を5~10倍に薄めて飲むことで胃粘膜を保護する働きが強化されて胃が強くなるのです。

また酢酸やクエン酸などの有機酸は唾液の分泌を促進させます。それにともなって胃液の分泌も増えるため、胃腸の働きを助ける効果が期待できるのです。それと同時に食欲も湧いてくるので夏バテ対策にも効果的です。

逆に普段から胃液の分泌が多い人は酢酸でさらに分泌が増えてしまう危険があるので、お腹に異変を感じたら摂取するのをやめておきましょう。

関連記事:暑くて一歩も動きたくないけど痩せたいなら黒酢!黒酢ダイエットは夏バテ知らず

 

血管を太くして高血圧を抑制する

年齢を重ねて問題になってくるのが高血圧です。若い頃は血管が若くて弾力があるので、多少血圧が高くても大きな問題にはなりにくいです。しかし、歳を取って血管に弾力がなくなってくるとある日突然目の前が真っ暗に、なんてことになりかねません。今のうちに血圧を気にした食生活を取り入れることをおすすめします。

酢酸には血管を太くする作用があるので高血圧に効果が期待できます。酢酸が細胞に取り入れられると、アデノシンという物質を産生します。アデノシンには血管の受容体に働きかけることで血管を太くする効果があります。ただ、アデノシンの血管拡張作用は長続きしないため、酢酸を摂取しなくなると元に戻るので毎日摂るようにしましょう。

関連記事:高血圧甘く見てない?実証された黒酢の降圧作用

 

黒酢で酢酸を摂取しよう

酢酸の健康効果いかがでしたでしょうか。
ダイエットだけでなく、糖尿病や高血圧といった生活習慣病にも効果的なので積極的に摂っていきたいですね。酢酸はいつも使っているお酢にも黒酢にも同じぐらい含まれていますが、健康を意識するなら断然黒酢がおすすめですよ。

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      2016/09/27

 - 黒酢ダイエットで痩せる理由