睡眠不足はデブのもと!黒酢で睡眠の質を高めて痩せやすいカラダを手に入れよう

睡眠不足

 

睡眠とダイエットには密接な関係があるんですよ。あるデータによるとしっかりと睡眠をとるだけで300キロカロリーも消費するんだとか。仕事や家事に育児と忙しいと睡眠時間を確保するのは至難の業。ただでさえ短い貴重な睡眠時間なんだから質だけはよくしたいですよね。黒酢は睡眠の質を高めてくれるので寝る前に飲むとぐっすり眠れるようになります。

 

睡眠とダイエットの深い関係

成長ホルモンで痩せやすいカラダに

成長ホルモンは別名痩せホルモンとも呼ばれていて、寝ている間に傷ついた細胞などを作り変える働きがあります。その際にエネルギーが消費されるので、ダイエットには欠かせない存在なんです。成長ホルモンは10時から3時の間に特に分泌されるのでその間は眠っている必要があります。

また成長ホルモンは若返りホルモンとも言われており、肌の再生や修復を促すので健康なお肌には欠かせません。

 

睡眠不足だと食欲アップ

人間には食欲をコントロールしているグレリンとレプチンという2種類のホルモンがあります。グレリンは食欲を増加させる働きがあり、レプチンには食欲を抑制する働きがあります。

普段はこれらのホルモンはうまくバランスが取れているのですが、睡眠不足になるとそのバランスが崩れてしまいます。睡眠不足になるとグレリンが増加し、レプチンが減少するので食欲が強くなります。その結果、必要な量よりも食べ過ぎてしまい脂肪がどんどん蓄積していくのです。異常な食欲はストレスではなくて睡眠不足のせいかもしれませんね。

 

寝る前は何も食べない

寝る前に食べると太るというのはその通りで、ほとんどの人が聞いたことがあると思います。ですが、それを実行に移すのは案外難しいものです。お腹がすいて眠れないとついつい食べ物をつまんでしまいますよね。

血糖値が高いとインスリンが分泌されてどんどん脂肪が蓄えられていきます。その一方で血糖値が低いとグルコガンというホルモンが分泌されて脂肪が燃焼されていきます。

寝る前に何か食べると当然血糖値は増加するのでインスリンが分泌されて寝ている間に脂肪をたんまりと溜め込むことになってしまうのです。睡眠中は空腹を感じないのでこれを利用しない手はありません。空腹をぐっと我慢して眠りに入れば、グルコガンが分泌されて寝ている間に余分な脂肪をがんがん燃やしてくれます。寝る3時間前に何も食べないだけでダイエット効果が期待できるのです。

 

グリシンが睡眠の質を高める

眠りの質を高めてくれるアミノ酸にグリシンがあります。グリシンは睡眠に入りやすいように体温を下げたり、眠りをより深くしたり、目覚めをスッキリさせる効果があります。すぐに寝れて朝まで目が覚めない。それだけで疲れがすっかり取れそうです。黒酢にはアミノ酸が豊富に含まれていますので、このグリシンの睡眠効果も期待できます。

グリシンは就寝前に摂るといいので、睡眠効果を得体場合は黒酢サプリは寝る前に飲むようにしましょう。ダイエット効果も得体場合は食後や運動の前後にも飲むといいです。黒酢は医薬品ではないので多少飲みすぎても問題はありません。黒酢パワーを存分に体感してください。

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      2016/09/24

 - 黒酢の健康効果効能