太りやすい体質なんですけど痩せれますか?

デブ

 

どれだけ食べても太らない人がいる一方で少し食べただけで太ってしまう人もいます。しかし太りやすい人はいるけど病気でない限り全く痩せないわけではありません。正しい方法でダイエットをすれば必ず痩せれます。痩せにくいからと言って痩せる努力をしないのはただのなまけものですよね。勉強が苦手な子供に苦手だから仕方ないねと言えますか?苦手を言い訳にして勉強しないくせにテストでいい点が取りたいと言い出したら黙ってビンタですよね。

 

太りやすい体質は自分で作っている

デブ遺伝子は存在する!?

家族が太っていたりするとデブは遺伝だから仕方ないと言う人がいますが諦めるのはまだ早いです。体型に与える要因は遺伝子3割と環境7割と言われています。食生活などの日々の生活のほうが体型に与える影響は大きいんです。おデブのサラブレッドに生まれたとしても痩せれる可能性は十分にあるわけです。確かに人よりも太りやすいかもしれませんが決して痩せれないわけじゃないんですよ。

 

リバウンド経験

他にもリバウンドをすると痩せにくくなるというデータもあります。体重が減るときは筋肉と脂肪の両方が落ちますが、太るときは脂肪だけ増えます。そうすると結果的に体重は同じで筋肉だけ減ってしまうんです。筋肉が減ると代謝が悪くなるので、当然以前よりも痩せにくくなってしまうというわけです。

 

食べる量が少ない

太る原因は大食いだけじゃないんです。明らかに人よりも食べる量が少ないのに、少し油断すると太ってしまう人。その食生活が太りやすいカラダを作ってしまっている可能性があります。このタイプには細いけど体脂肪が多い人が多いです。

食べる量が少なく栄養が足りていないとカラダはうまく代謝を行えません。結果的に太りやすい体質になってしまいます。摂取カロリーを気にしすぎるあまり消費カロリーがおろそかになってしまっているパターンですね。どれだけ摂取カロリーが低くても消費カロリーがそれを上回らないと意味がありません。摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切。

 

実はたくさん食べている

さっきとは逆パターンで自分がどれだけ食べているか把握できないない場合もあります。今日1日どれだけカロリーを摂取したか言えますか。食事自体は少なめを意識してカロリーを抑えることができていても、間食でスナック菓子や甘いジュースばかり飲んでいるとカロリーは簡単に跳ね上がります。

最近いつ空腹を感じましたか。食事を八分目に抑えて間食もしてなければ、必ず空腹を感じるはずです。もし空腹になっていなければ、ダラダラ間食を食べる習慣がついてしまっているか、限界以上に食べてしまっているか、もしくはその両方が考えられます。どちらにせよ食習慣を見直す必要がありそうですね。

 

太りやすくても痩せられる

同じ食事同じ運動量でも人よりも太ってしまう人は確かにいます。ですが何度も言うように決して痩せられないわけではありません。食事に問題がありそうならまず食生活を見直しましょう。いくら黒酢を飲んでも食生活が悪ければ効果が半減するどころか逆に太ってしまうことも考えられます。

リバウンドを繰り返してきた人はあともう一回だけ頑張って痩せましょう。筋肉を増やしながらとか余計なことは考えなくていいです。ダイエットに筋トレも加えてしまうと続かなくなる可能性が高くなりますからね。またリバウンドをしてますます痩せにくくなってしまいます。減量しながら筋肉をつけるのは無理ゲーなのでまずは脂肪を落とすことに集中しましょう。筋肉をつけるなら無理のない黒酢ダイエットで十分に脂肪を落としてから筋トレをやればいいです。

太りやすい体質でダイエットをあきらめていた人ももう一度頑張ってみませんか。ちゃんと正しい方法でダイエットに取り組めば必ず痩せれますよ。ダイエットはできればなるべく楽にできるものをおすすめします。

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      2016/09/24

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