だからリバウンドしちゃうんじゃない?本当のダイエット成功とはなにか

本当のダイエット

 

ダイエットの成功とは何か考えたことありますか。こんなことを考える暇人はいないかもしれませんが、結構重要なことだと思うんですよね。リバウンドをする人が多いのもここの認識がずれてしまっているからではないでしょうか。

 

数字を達成するのが成功?

目標体重まで減ったら成功なのか。確かにこれも成功のひとつの形だとは思います。しかし当たり前にあるこの考えこそがリバウンドのもととなっているのです。なぜなら目標体重になったらダイエットをやめるわけです。今までより摂取カロリーが増えて消費カロリーは減る。一気に増えることはなくてもじわりじわりと体重が戻っていくのは想像できるのではないでしょうか。体重計にすら乗らなくなってしまったら少しずつ増えていく体重にも気づけません。

その結果、ダイエット前以上に太ってしまって再びダイエットをするはめに。おそらく今後もダイエットをするたびにリバウンドを繰り返すと思います。ダイエット期と体重増加期を交互に繰り返して少しずつ確実に太っていく。ベテランダイエッターの誕生です。

 

生活習慣を手に入れることがダイエット成功

これこそが絶対にリバウンドしない成功ダイエットです。体重は目安でしかありません。生活習慣と体重は密接に関係していますからね。50kgの生活習慣をしていれば体重は50kgになるし、60kgの生活習慣をしていれば体重は60kgになります。

今のままの生活は一切変えたくないけど体重は減らしたい。それは無茶な話です。根本的に生活習慣を見直さない限り、ダイエットをしても体重はもとの数字に戻ろうとします。これがさっき言ったリバウンドですね。

理想の体重を維持したいならそれなりの食生活が必要です。今の食生活を変える気がない、もしくは変えてまで痩せなくていいと思っているなら無理にダイエットしなくていいと思います。しんどいだけですからね。

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慣れたらどうってことない

ただ食生活を変えるのはそんなに難しいことじゃないです。人間は慣れます。今は絶対無理だと思っていることでも、案外それが当たり前になったりします。ごはんはおかわりしないと満足できなかったけど、ダイエット後はごはん一杯で満足できるようになったという話はよく聞きます。むしろこれができないと間違いなくリバウンドしますね。このごはんを一杯で満足できるようになるのがダイエット成功の証です。

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痩せ人生かデブ人生か

太っているという劣等感を背負いながら、おしゃれよりボディラインを隠すことに必死になり、常に何かに言い訳をし、食べることが唯一の楽しみの人生か、常に自信に満ちていて、おしゃれを心から楽しみ、自分に素直に向き合い、さまざまなことに挑戦し続ける人生。どっちがいいか。

食生活ひとつで人生が変わるなら安いもんだと思います。

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      2016/09/24

 - 黒酢ダイエットコラム