何キロになったら満足?過度なダイエットは女性らしさをうばう

体重

 

ダイエットをしている人は何キロになったら満足ですか。漠然と今より細くなりたいと思っているならもう一度よく考えてみてください。ダイエットもいきすぎると体型だけの問題じゃすまなくなってしまいます。ちゃんと目標体重が決まっている人も一度BMI(体重(kg)÷(身長(m)×身長(m)))を計算してみてください。18.5未満ならそれは痩せすぎです。

 

体脂肪は敵じゃない

まず体脂肪は敵じゃないことを知ってください。女性は男性に比べ皮下脂肪がつきやすく、そのおかげで女性らしい丸みを帯びたふっくらとした体型をつくることができるのです。皮下脂肪がつきやすいのは女性ホルモンが働いているおかげです。しかし過度なダイエットなどで脂肪が足りなくなると女性ホルモンの分泌が減少し、女性らしさが失われるだけでなく、病気や無月経など深刻な問題を引き起こしてしまいます。

 

体脂肪率17%以下は即ダイエット中止

あなたの体脂肪率は何%ですか?
もし17%以下なら今すぐダイエットをやめてください。体脂肪率17%は「やせ」に分類されます。分類上は「やせ」ですが実際は痩せすぎです。これは肥満と同様にカラダに悪影響が出てくるラインです。17%を切ると女性ホルモンの分泌が不安定になり健康に害を及ぼし始めます。このレベルの人は外見よりもあなた自身の健康の心配をしてください。

ちなみに成人女性の標準的な体脂肪率は21%~34%と言われています。34%と聞くと多いように感じますが標準の範囲内なので問題はありません。

 

無月経症

女性ホルモンが正常に分泌されないと無月経症になってしまいます。思春期になっても体脂肪率が17%以下だと月経は始まらないと言われています。痩せすぎているとカラダが妊娠・出産の準備ができていないと判断するんですね。

また体脂肪率が20%以下だと生理不順の可能性が20%以上に上がります。17%以下になると半数以上もの人が生理不順になり、10%を下回ると80%もの人が生理不順になると言われています。体脂肪率は低ければいいというわけじゃないんですね。

 

低体重児出産のリスク増

痩せていると生理がこないだけでなく生まれてくる赤ちゃんにも影響が出てきます。体脂肪率が17%以下だと低体重児が生まれやすくなることがわかっています。

また過度なダイエットによって妊婦や若い女性が低栄養になると、子供の将来の高血圧や糖尿病といった生活習慣のリスクを高めるとの報告もあります。

痩せすぎは自分ひとりの問題ではないんです。

 

骨粗鬆症

女性ホルモンには骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きがあります。閉経後に骨粗鬆症になる人が多いのはそのためです。骨密度のピークは18歳と言われていて、若いうちに十分に骨密度を高めておかないと将来骨粗鬆症になるリスクが大幅にアップします。

関連記事:黒酢でカルシウム吸収率を高めて骨粗鬆症を予防しよう

 

肌荒れ

女性ホルモンの一種エストロゲンは美人ホルモンとも呼ばれていて美肌には欠かせないホルモンです。エストロゲンには肌のハリを保つコラーゲンの生成を助ける働きがあります。そのためエストロゲンが不足すると老けて見えるようになったり、髪の毛のコシも失われてしまうのです。

ダイエットをして綺麗になるはずがガリガリのよぼよぼになってしまったら元も子もありませんよね。

 

最後に

過度なダイエットは命に関わります。見た目よりもカラダを大事にしてあげてください。鶏がらみたいなカラダは見ていて不安になります。病気になると自分が苦しいだけでなく家族にも心配をかけてしまいます。

ダイエットをして痩せすぎてしまう人もいれば太りたくても太れない人もいると思います。体質だとあきらめないで頑張ってご飯を食べましょう。太っている人も頑張って食事制限をして痩せるのです。人それぞれ得意不得意があります。どうしても太れないという人はカロリーを記録してみるといいかもしれませんね。たくさん食べていたつもりが案外少なかったりするかもしれません。

カラダに異変を感じたら速やかに医師の診察を受けてください。あなたの健康を守れるのはあなたしかいませんから。

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      2016/09/24

 - 黒酢ダイエットをするうえでの基本知識